记者 赵军 摄

　　扬州新闻网讯 考试不只是对学生知识和能力的一次检查，同时也是对学生心理承受能力、心理调节能力等的一次考验。因此，本报特请心理专家顾小扬就考前心理调适等学生、家长关注的问题与网友在线交流。

　　升学考试是艰难的征程，也是收获的季节。人生难有几回搏，在这关键的时刻，如果能调动全身心的力量，作最后的拼搏，就有望正常发挥，取得好成绩。因此，考试不只是对学生知识和能力的一次检查，同时也是对学生心理承受能力、心理调节能力等的一次考验。所以，考试前的心理调适是每个学生及其家长都关注的问题。

    嘉宾名片 　　

　　顾小扬，副主任医师，从事临床心理工作二十余年。现为江苏省医学心理专业委员会委员，扬州五台山医院临床心理科主任。擅长对神经衰弱、焦虑症、恐怖症、强迫症、抑郁症等心理障碍的诊断与治疗，特别是对儿童、青少年学生的学习困难及心理障碍有深入的研究，积累了丰富的临床经验。近年来受聘于扬州大学及多个中学做心理咨询工作。

　　考生：没胃口、睡不好、头疼是怎么回事？

　　灰羽：快要考试了，但是看到什么都没胃口，食欲越来越差，这是怎么了？睡觉时一直做梦，会不会影响睡眠质量？

　　顾小扬：考试之前食欲下降一些是正常的，说明我们焦虑，因此胃分泌消化液减少了，所以食欲差了，不要太在意。如果并不是严重影响你的学习就坚持一下。

　　睡觉时做梦不一定是异常，也不一定影响睡眠质量，只要你通过睡眠解除疲劳，白天能集中精力去学习就可以了，对是否做梦不要介意。

　　风之子：考前一天怎样才能安然入睡?

　　顾小扬：睡觉前如果心态较平静的话就能安然入睡了，如果不能入睡，一定是当时有着某种情绪，比如焦虑、激动、紧张不安等，大都会和考试有关系，那么你就想想办法，暂时不去想与考试结果有关系的事情，也可以运用深呼吸放松自己就可以了。即便有几天睡眠不是太好，也不要紧，我看过很多考生考前几天睡眠不好，甚至通宵不眠，第二天照样考试。所以对睡眠不太好，不要过分地关注它就是最好的心理调整。

　　英子：这几天经常会觉得有些头疼，好像也没生病，这会影响考试吗？我该怎么办？

　　顾小扬：考试前会有些身体不适，如你说的头痛，并不是生了什么病，不要紧张害怕，这是考试前的焦虑引起的。如果不是太严重可以不去处理它，对考试没有什么影响。

　　家长：孩子对考试失去信心怎么办？

　　一家长：孩子模拟考试成绩特差，他已失去信心，该对他说些什么让他增强信心？他好像是盼着早点考，说是反正不会的还是不会，听了这话真的让我们很生气。我们该怎样做呢？

　　顾小扬：面临高考不论成绩好坏的学生都会有压力，成绩不好的学生内心也很烦恼，但是他自己没有办法去摆脱成绩不良，这个时候需要家长多鼓励。为了缓解内心的压力，他也会说一些泄气的话，家长不要太介意，等到考试结束了再去和他商量学习兴趣和学习习惯方面的问题。

　　4555：孩子要高考了，这几天特别烦躁，动不动就发脾气，我们也只好由着他，请问我们家长该怎么办呢？

　　顾小扬：首先作为家长要理解考生，面临压力时情绪会有些不稳定，这个时候需要家长的鼓励和支持。如果有可能抽时间和孩子谈谈，看看他的困难在什么地方，能否帮助他。

　　WQY1968：孩子考前一般都很兴奋，平时也就算了，但现在即将高考了，也这样兴奋我怕影响孩子的发挥，是否考虑在考前适当地吃一点镇静药？

　　顾小扬：如果孩子以前考前兴奋并没有对他考试造成不良影响，那么这次考试就不必去吃镇静药，反而可以认为这是正常的。如果有不良影响，就要去找找原因，可能是过度紧张焦虑了，这种情况也不需要吃镇静药，而应该对抗焦虑。

　　一家长：小孩学习成绩较好，模拟考试感觉还行，中考志愿填报了扬中。可又担心大考时发挥失常，作为家长，该怎么帮助他？

　　顾小扬：小孩学习成绩较好，模拟考试也不错，没有理由担心他大考发挥失常，家长的任务就是暗暗地观察孩子的状态，动力太强、焦虑不安的学生要帮助他缓解焦虑；动力太弱、无所谓的学生要压一压他，让他增加焦虑。但是，家长自己不要患考试焦虑症，可能会影响孩子。