本报记者  刘继宝  张捷  刘媛媛 资料图片

　　心理篇

　　这两天孩子情绪比较烦躁，怎么办？

　　市区许先生问：我的孩子平时学习成绩一般，但是在最近一次模拟考试中英语成绩考得特别不好，把他整体成绩也拉下来一截。现在孩子特别焦虑，情绪烦躁，他说自己也不想急，但最近总控制不好，稍微难点的题都做不出来了。我们都很担心，也不知怎么办才好。

　　市心理卫生中心主任吴人钢：高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过重，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。适当调低对高考的期望值是缓解考前焦虑的必要之举。其实广大考生都可以这样问问自己：我的命运完全取决于这次考试吗？高考万一落榜就永远失去上大学的机会了吗？就算真的名落孙山并且不再参加高考，我就不会有所作为了吗？对这些问题的理性思考与回答会使你思路变宽，紧张情绪变缓，心态变得轻松自然。

　　准备篇

　　后天就要高考了，孩子应该准备些什么？

　　开发区李先生打来电话咨询：后天就高考了，孩子的学习用具也准备了不少，该有的都有了，但我还是不放心，请问一下高考都要带什么用具？

　　市教育局专家答：做好高考前的物质准备工作，是考试成功的先决条件。考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如手表、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等)是否备齐，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的地方，每天考试出发前一定要仔细检查必备品是否带齐。此外还要准备好在外的饮食及交通费用，依天气情况准备好适宜的衣物及雨具。

　　高考前应该怎样熟悉考场环境？

　　家住邗江区的刘女士问：自己家住西区，离高考考点比较远，现在市区道路情况又不太好，许多地方在修路，怎样才能保证不误考？

　　市教育局专家答：高考前提早熟悉考场及周边环境，感受考场氛围，也是确保高考成功的前提之一。今年高考我市设三个考点，即扬州中学、扬州大学附属中学、新华中学，通常情况下，考生应该对自己所在的考场及其周边环境提前做一次比较细致的了解，包括：考场距离居住地点有多远；用何种方式抵达比较迅速和安全；在路上要花多少时间；自己的考试教室在哪里；在哪个座位；座位是靠近门窗还是贴近墙角；教室是向阳还是背阳；厕所及其他服务设施在哪儿；附近有无可以休息和吃饭的地方等等。对于上述问题早作准备的话，可以有效避免意外突发情况所导致的混乱迷茫状态，将注意力分散和心理冲击减少到最低程度，从而给考生带来信心和安全感。

　　另外，高考那天，市交警部门在主要道口都会安排交警值勤，一旦遇到道路阻塞将会在最短的时间内疏通，如果万一遇到特殊情况，考场道路遇阻，可向交警求助，他们会用警车送考生到达考场。

　　饮食篇

　　高考前，孩子应该吃什么？

　　有考生家长问：这段时间，孩子很辛苦，每天熬夜，父母看着心疼，想给孩子补点什么，又害怕出问题，不知怎么办才好？

　　苏北人民医院营养专家建议：考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

　　具体地讲，是多吃水果、蔬菜和薯类食物；经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃奶、豆类及其制品；体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；多吃清淡少盐的食物。

　　专家提醒，一定要注意饮食的清洁卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗干净，可以在淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。