六大策略让减肥更健康

新闻中心：扬州新闻 | 综合新闻 | 英语新闻生活服务：分类广告 | 音乐视听 | 扬州网视 | 同城交友 | 搜街数字报：扬州日报 | 扬州晚报 | 扬州时报 | 96496呼叫中心

资讯：走进扬州 | 房产 | 汽车 | 旅游 | 健康 | 教育 | 乡镇 | 时尚 | 图片 | 互动：手机报 | 党报社区 | 扬州E家 | 日报小记者 | 游戏 | 扬州人社区 | 晚报博客

首页>搜街频道>品街>健身

六大策略让减肥更健康

2007/09/30 16:23 来源：扬州新闻网进入社区讨论听听音乐看视频新闻

六大策略让减肥更健康

六大策略让减肥更健康！

你是否也有过化悲愤为食欲的时候？美国注册营养学家鲍尔提醒人们，当你在焦虑、悲伤、厌倦、愤怒、孤独、失恋或自卑时，一定要缩回伸向食物的手。

鲍尔还向人们介绍了6大策略，用以改变“变悲痛为食量”的坏习惯。

1.学会鉴别自己的饥饿感

在你机械地向嘴里塞东西之前，先为自己的饥饿感打分，其中1分为饿极了的，5分为吃饱了。如果你的“饥饿感指数”为4或5分，绝对不要纵容自己吃东西。

2.为自己找其他事情做

列一个清单，另外为自己安排一件“任务”，放弃吃东西。例如，你可以选择散步、给朋友打电话、听音乐、洗澡、收拾房间、修指甲、上网、看电视……

3.记食品日志

记下你所吃的食物，有利于确定严格的饮食控制表，还可以使你在饮食方面变得更负责任，从而你可能会少吃不必要的东西。

4.“三种食物干扰法”

在吃卡路里含量高的食物之前，先吃3种健康食品。如果吃完这3种食品，你还想吃东西的话，可以适当让自己再吃点。不过，在绝大多数情况下，这3种食物就

足以阻止你再吃下去了。

5.有规律地进行锻炼

每天坚持锻炼，有利于舒缓压力，使你保持积极向上的心态，从而可以重拾抵制不健康食品的勇气和信心。

6.保持充足的睡眠

研究显示，睡眠不足会增加饥饿感。保持睡眠充足，有利于减缓疲劳，从而有更多的力气与用吃减压的恶习作斗争。

接吻能传播乙肝吗？	广告招商：13581656622
手机冲值卡3.2折招商	湿疣、疱疹—德国新药！
一次性根治湿疣.疱疹.非淋	喝酒"千杯不醉"有妙招
夫妻激情-７２变视频	根治湿疣--疱疹前列腺！
新特药---湿疣疱疹永断根！	手机充值卡2折，狂赚
乙肝转阴--获重大突破！	真实男性增长案例对比图

·	伊朗议会将美军和中情局定性为"恐怖组织"
·	物权法等３３部新法明起实施重视公民权益
·	08奥运会开幕式流程确定　全程三个半小时
·	汤唯被爆曾拍性虐待戏　传为李安全裸试镜
·	美国驻伊拉克士兵启程回国首批撤离2200人
·	巴勒斯坦外长证实巴以代表团下周举行对话
·	叙利亚指责以色列为向叙发动战争制造借口
·	在马尔代夫爆炸中受伤８名中国游客离开医院

香港房地产建筑业协进会代表团来扬

...[详细]

·	市政协委员视察了市区“两房”建设 ( 2007-09-30 )
·	“十一”黄金周多云天气唱“主角” ( 2007-09-30 )
·	市政法系统昨天举行先进事迹报告会 ( 2007-09-30 )
·	扬州市交巡警支队昨举行20周年庆典 ( 2007-09-30 )
·	我市两大创业投资公司昨日揭牌成立 ( 2007-09-30 )
·	故事片《江北好人》昨在京盛大首映 ( 2007-09-30 )
·	“运博会”给扬州带来了“附加分” ( 2007-09-30 )
·	我市15万平米“两房”全面开工建设 ( 2007-09-30 )
·	扬州市第六届人大代表名额分配定案 ( 2007-09-30 )
·	扬州晚报主办月刊《风尚扬州》出版 ( 2007-09-30 )

·解密：高中生成为软件白领

·十一来北大青鸟免费学电脑

	将姓氏烤制在瓷面上.[更多]

SKY 皇宫路15-17

	形状可爱，颜色鲜明，独具特色..[更多]

银の堡925银项链

银の堡淘宝专卖店

	银之堡是伊泰莲娜集团旗下最富有激情和创意的首饰品牌之一[更多]

淑牛皮单肩包

	GUCCI专用高级防水双G面料，头层牛皮配皮，青铜五金，特级专用防水布里 [更多]

中国向朝鲜提供人道主义物资援助	美高科技“酒精锁”严防酒后驾车
餐厅布置如战场百团大战成包厢名(图)	俄科学家称地球7年后可能开始变冷
希尔：六方会谈将继续讨论共同文件草案	希尔：六方会谈将继续讨论共同文件草案
杭州：客车司机拒绝“小偷”上车被刺伤	南京：37个政府部门开122社会求助服务台

上海出租车国庆全部需挂国旗司机不留胡须	窃贼挖一公里长地道偷走百万元锡锭(组图)
分享奥运大蛋糕，扬州也要来一块	揭穿非法传销美丽的谎言
《金婚》蒋雯丽专访坦言难超越自己	"舞动奇迹"华美落幕谢天华唐笑夺冠
中国电话用户突破8亿户上网人数达1.4亿	扫黄打非办公布非法经营淫秽色情光盘案

·	时报为你算算二套房贷首付及利率账 ( 2007-09-30 07:55 )
·	建设者，也是受益者——访广陵区委书记孔令俊 ( 2007-09-30 08:18 )
·	老夫妻一纸诉状将儿子儿媳妇赶出门 ( 2007-09-30 07:56 )
·	因喝酒起争执火，锅店厨师刀捅食客 ( 2007-09-30 07:56 )
·	邗江区李典镇居民喝上了“放心水” ( 2007-09-26 08:02 )
·	江都率先启动污染源普查成省内首家 ( 2007-09-26 08:02 )
·	股市再创新高沪指首次站上5500点！ ( 2007-09-29 07:37 )
·	终结六连阴沪深基金昨终于迎来反弹 ( 2007-09-28 07:50 )
·	观点：中秋节放假，触痛后的抉择？ ( 2007-09-26 08:23 )
·	叫停《红问号》留下“三问号” ( 2007-09-26 08:23 )

-	当经济学家开始欲言又止 ( 2007-09-29 11:27 )
-	中国人参企业的突围之惑 ( 2007-09-29 11:27 )
-	给观众发个垃圾袋如何 ( 2007-09-29 11:27 )
-	干部家属吃低保，困难群众空嗟叹 ( 2007-09-29 11:27 )
-	见闻：谁在购买高价房？ ( 2007-09-29 11:27 )
-	黄金周，景区又闻“涨”声一片 ( 2007-09-29 11:27 )
-	拼房拼车，谁在需要谁在烦？ ( 2007-09-28 16:02 )
-	高校更名：重“名”不如重“实” ( 2007-09-28 16:02 )

新闻热线：0514-7863284 广告热线:0514-7863159
关于我们 | 广告刊例 | 网站大事记 | 会员注册 | 网上办公
Copyright 1998-2004 Yznews.com.cn All Rights Reserved
增值电信业务经营许可证苏B2-20060197号
版权所有扬州新闻网统计
本网站常年法律顾问：江苏擎天柱律师事务所张一军主任