周 婷 内科主任，肾内科主任、主任中医师，江苏省中医药学会肾病专业委员会常务委员。大学本科毕业后从事内科、肾病专科临床工作20余年。曾在全国中医肾病诊治中心及江苏省人民医院肾内科深造；师从于全国中医肾病专家、博士生导师王刚教授。擅长中医、中西医结合诊治内科特别是肾内科疾病，尤其对慢性肾炎、肾病综合征、无症状性血尿或蛋白尿、复杂性尿路感染、急慢性肾功能不全有深入研究。

　　祖国医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒、生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。故冬季养生进补当以滋补肾脏为先。

　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑组织起濡润、滋养作用的称之为肾阴，又称“元阴”、“真阴”；对各个脏腑组织起着温煦、生化作用的称之为肾阳，又叫“元阳”、“真阳”。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用辩证的方法进行调补。肾阴虚者，常见有腰膝酸软、头晕耳鸣、口干舌燥、健忘少寐、五心烦热、舌苔偏红等症状，可选用枸杞、甲鱼、鸭肉、银耳、白果、百合等进行滋补，中成药可选六味地黄丸。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、面色发白、腰膝酸冷、体胖等症状，则应选择羊肉、狗肉、核桃、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉等补之，中成药可选金匮肾气丸。

　　中医学认为，“肾主骨生髓”，“肾精充足，则骨胳坚固有力，肾精不足，则骨胳脆弱无力、腰膝酸软，甚至脚瘘不能行动”。故善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

　　坚持按摩可祛乏护肾，按摩可采用以下方法：①搓擦腰眼：可疏通经脉，增强肾脏功能。②揉按丹田。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的。