痔是发生于直肠末端及肛管部位以出血、脱出、疼痛、不适等为主要症状的发病率较高的疾病。如果我们能养成良好的生活习惯，可以减轻痔疮带给我们的困扰。

　　首先，养成良好的排便习惯。1.定时排便。晨起后因身体直立会可引起大肠的排粪反射，此时为大便最佳时间，切不可经常抑制排便感，使得排便感觉迟钝，引起习惯性便秘。2.防止蹲厕时间过长。正常人每次大便时间约3-5分钟，时间长则会加重肛门直肠局部压力，使血液回流出现障碍。3.保证大便通畅，防止大便干结。排便时不宜用力过猛，应缓慢增加力量，老年人由于肌肉松弛无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行;习惯性便秘患者，应在医生指导下通过食疗或药物治疗，不可随便服用通便药，干扰正常的排粪反射。4.便后注意肛门部的保护。便后收缩肛门3-5次，消除肛门肌肉的疲劳，如有痔核脱出,应及时还纳，以防组织水肿、感染而加重病情。用软纸在肛门部，按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛门收缩，有条件的可用热水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱折内的污物，也可促进局部血液循环。

　　其次，注意饮食调理。1.少食剌激性食物，如饮酒、胡椒、辣椒、芥末、葱、蒜等。2.多食水果、蔬菜,多喝开水。3.饮食不宜过分精细，要五谷杂粮兼食，荤素搭配合理，粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的剌激，利于排便;蔬菜中的纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。4.饮食要有规律，不可过饱过饥。5.要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

　　再次，体育锻炼必不可少。对于从事久站、久坐职业的人员，要尽量安排时间活动下肢和臀部肌肉，促使气血通畅，减少局部血液淤滞。锻炼身体的方法很多，可根据个人的具体情况适当选择一些体育活动，如做操、跑步、打拳、球类、游泳等。